Волгоградцам рассказали о мифах про правильное питание

О распространенных заблуждениях про здоровый рацион питания рассказываем в нашем материале.

Отказ от вкусной еды

Многие думают, что правильное питание предполагает множество ограничений, но по факту недоедание приводит к не менее серьезным проблемам, чем переедание. Важно отказаться от пищевого «мусора» и таких привычек, как еда «за компанию», кусочничество, заедание эмоций и подобных, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Высокая стоимость

Не обязательно покупать продукты питания только в отделе «Био». Модные суперфуды не сильно полезнее доступных товаров. Например, киноа спокойно можно заменить гречкой, а чиа – семенами льна.

Готовка

Некоторых людей отпугивает миф, что при соблюдении правильного питания готовить нужно по нескольку часов в день. Но на самом деле этот процесс не отличается по времени от привычного.

Сила воли

Тяжело менять привычки, выработанные годами, но пройдет не так много времени, и вам будет намного легче придерживаться правильного питания.

После 18.00 есть нельзя

Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то действительно, лучше отказаться от еды позже 18.00. В целом, последний прием пищи должен состояться за 3 часа до сна и быть нетяжелым, чтобы не набрать лишний вес и не вызвать проблемы с засыпанием.

Углеводы

Для того, чтобы быть здоровым и поддерживать вес в норме, не нужно отказываться от углеводов, так как они являются источником энергии для организма. Единственное, что нужно помнить, что углеводы подразделяются на быстрые и медленные. Отдавать предпочтение стоит последним.

Подобным образом дело обстоит с белком. Не нужно превышать норму его потребления в 0,8 грамма на 1 кг вашего веса.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.