Волгоградцам рассказали о четырех позах, убивающих осанку

При восьмичасовом рабочем дне за компьютером нашей спине очень тяжело. Ситуацию усугубляет удобное, но неправильное положение тела, которое способствует развитию сутулости, сколиоза и прочих проблем.

Первое такое положение – нагнувшись вперед с круглой спиной. При этом мышцы передней части тела зажаты, а задней – растянуты.

Ситуацию помогут исправить упражнения на раскрытие грудного отдела, растяжку передней мышцы живота и укрепление растянутых мышц спины.

Вторая неправильная поза при работе за компьютером – откинувшись назад. В таком случае перегружается поясничный отдел, увеличивается компрессия на позвоночник и зажимаются спинные мышцы.

Минимизировать вред от такого положения помогут наклоны вперед и скручивания.

Подставлять руку под подбородок на долгое время и перекашивать плечи тоже не стоит. Это приведет к сколиозу.

Делайте упражнения на растяжку, поднимая правую руку и наклоняясь влево, и наоборот.

Четвертой ошибкой будет работать, положив ногу на ногу. Это может привести к перекосу плеч, таза и вытянутой вперед шее.

Для снижения уровня вреда на позвоночник при этом положении делайте боковые наклоны в сторону с выпадом.

Следите за тем, как вы сидите за рабочем столом, не приводите свой позвоночник к серьезным проблемам.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.