Волгоградцам рассказали, как вернуться к жизни после самоизоляции

Четыре простых шага помогут войти в привычный ритм жизни после отмены ограничений, введенных в период пандемии.

Для начала, очень важно восстановить режим дня. Многие люди в период самоизоляции позволяют себе ложиться очень поздно и вставать к обеду. От такой привычки сразу избавиться очень тяжело.

Сдвигать время отхода ко сну и подъема лучше постепенно, в течение нескольких дней, чтобы этот этап прошел максимально комфортно, пишет «Волгоградская правда.ру». При этом откажитесь от дневного сна и пользования гаджетами на ночь.

Далее следует вернуться к нормальному питанию. Наверняка дома вы позволяли себе есть продукты быстрого приготовления, чипсы, сухарики, пить газировку и прочие вольности. Кроме того, дома, в постоянной близости к холодильнику, сложно выдерживать интервалы между приемами пищи.

Откажитесь от пищевого «мусора», ешьте с перерывами в 3-4 часа и немного сократите порции для того, чтобы сбросить набранный за последние недели вес. Также не забывайте пить воду и сократите потребление кофе и чая.

Возобновите физическую активность. Заниматься дома может быть не просто, но это поднимет вам настроение, поможет бороться со стрессом и сделает ваше тело подтянутым и здоровым. Привлеките к этому процессу всех членов семьи.

Начните втягиваться в работу – читайте профессиональную литературу, рабочие чаты, новости. Это поможет вам настроиться на нужный лад. При выходе на рабочее место, не беритесь за сложные проекты, чтобы постепенно адаптироваться. 

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.