Волгоградцам рассказали, как справиться с волнением перед собеседованием

Дрожь в голосе, потные ладони, которые некуда пристроить, ком в горле, постоянно бегающий взгляд – знакомо? Если да, то вы наверняка проходили собеседование, или оно скоро вам предстоит. Как справиться со своими страхами перед собеседованием, читайте в нашем материале.

Позвольте себе принять отказ

Возможность провала – самое неприятное в собеседовании. Часто случается, что долгий поиск работы или трудности с деньгами лишь усиливает волнение. Начинает казаться, что нужно обязательно получить именно эту работу, а об отказе даже думать страшно.

На многие вакансии откликаются десятки, а то и сотни людей. Поэтому даже статистически шанс услышать «мы вам перезвоним» на нескольких собеседованиях подряд очень высок. Приготовьтесь к такому возможному исходу заранее: да, вам могут отказать, но это ещё не конец.

Обдумайте эту мысль. Скажите самому себе, что отказ совсем не страшен, и что вы обязательно найдёте подходящую работу. Хороший способ справиться с волнением – представить самый абсурдный вариант развития событий: рекрутер смеётся над вашей личной жизнью, менеджер распекает вас за внешний вид, директор компании лично выгоняет вас из здания и т.д. Когда сценарий станет совсем невероятным, вы ощутите облегчение, и волнение уже не будет таким сильным.

Встряхнитесь и следите за собой

«Трясучку» можно снять, если действительно потрясти руками. Ваше тело и эмоции крепко связаны, и эту связь можно использовать, чтобы убрать волнение. Вообразите, что вы быстро стряхиваете воду с плеч, локтей, кистей и вместе с ней уходит накопившееся напряжение.

Если не удаётся унять дрожь в коленях, то сядьте удобнее и хорошенько разомните суставы. Вокруг всё резко потемнело – прикройте глаза на пару минут и сделайте дыхательное упражнение. Глубоко вдыхайте через нос, а затем медленно выдыхайте через рот пока весь воздух не покинет лёгких. Повторите этот цикл 5-10 раз.

Если от волнения потеют руки, то просушите их и согрейте. Тщательно разомните пальцы, затем ополосните руки в тёплой воде и насухо вытрите.

Возьмите с собой на собеседование бутылочку с водой, так как во время встречи у вас может внезапно пересохнуть в горле.

Отрепетируйте ответы

Существуют классические вопросы, которые рекрутеры всегда задают во время собеседования. Среди них: какой ваш опыт работы, ваша должность в предыдущей компании, почему уволились с прошлого места и что ожидаете от нового. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите ответы.

Особое внимание обратите на трудные вопросы. Так, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Придумайте, как ответить. Не стоит обвинять прежнего работодателя, говорите лишь о фактической стороне дела.

Не стесняйтесь задавать вопросы

Расспрашивайте о будущем месте работы. Узнайте, какие задачи вам нужно будет решать, выясните все детали и возможные подводные камни вашей должности. Специалисты по подбору персонала очень ценят инициативных и заинтересованных людей. Обращайте внимание на темп речи. Если вы замечаете, что разговариваете быстро и слишком активно жестикулируете, то постарайтесь успокоиться.

Артём Кочуров. Фото: pixabay.com.