Волгоградцам рассказали, как сохранить молодость мозга

С годами сложно оставаться таким же, как в 25. Это касается и внешности, и мозговой деятельности. Расскажем, как сохранить ясность ума и рассудок.

На мозг влияет здоровое питание. Оно помогает сохранит фигуру и хорошо повлияет на ясность ума.

Лучше всего начать с маленьких шагов. На первом этапе замените вечерний кофе зеленым чаем, так как в нем много полезных антиоксидантов. Потом ограничьте употребление копченостей.

Включите в свой рацион орехи, брокколи, шпинат и куркума, а также пищу с высоким содержанием белка и злаки. Эти продукты особенно полезны для мозга.

Занятия спортом положительно влияют на умственные способности. Полтора часа физических нагрузок в неделю усилят кровообращение, улучшат память и будут стимулировать рост новых клеток мозга, пишет «Волгоградская правда.ру».

Выход из зоны комфорта также поможет мозгу оставаться молодым. Решение новых задач и изменения в жизни положительно скажутся на нем. Это свойство мозга называется нейропластичностью.

Во время сна глимфатическая система очищает мозг от нейротоксинов, которые могут спровоцировать болезнь Альцгеймера или Паркинсона. На это требуется немало времени, поэтому нужно спать минимум 7 часов в сутки.

Активная социальная жизнь – важный аспект сохранения молодости мозга. Доказано, что у тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70%.

Трепетное отношение к своему здоровью в молодости, активная и наполненная эмоциями и полезными привычками жизнь подарят вам в старости ясный ум, здоровое тело и невероятный опыт.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com