Волгоградцам рассказали, как подготовить организм к наступлению осени

Организму трудно сразу привыкнуть после жаркого лета к осеннему похолоданию. Это часто приводит к простудным заболеваниям и депрессивному состоянию. Как подготовиться к приходу осени, читайте в нашем материале.

В межсезонье для человека необходимы физические нагрузки. Они повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям. Полезны будут легкие прогулки на свежем воздухе, зарядка по утрам, танцы или занятия йогой, пишет «Волгоградская правда.ру».

Чтобы осенью не заболеть, на прогулку нужно одеваться по сезону. Для этого подойдут теплые вещи из натуральных тканей.

В осенний период постарайтесь избегать стрессов, оберегайте себя от негативных эмоций и переживаний. А чтобы сохранить бодрость и хорошее настроение в ненастный день, нужно хорошо выспаться.

Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23.00 и перед сном выпить стакан горячего молока или травяной чай.

На улице старайтесь не переохлаждаться, а в помещении не перегреваться. В комнате должна быть соответствующая температура. Перегрев приводит к нарушению водно-электролитного баланса и ухудшению сна. Помимо этого, в сильно теплом помещении быстрее размножаются болезнетворные бактерии.

В холодное время организм сильнее реагирует на нехватку витаминов и микроэлементов. Постарайтесь в свой рацион включить больше фруктов и овощей. Разнообразить меню осенью можно морепродуктами, нежирным мясом, орехами и различными крупами. Витаминные комплексы следует принимать под наблюдением врача.

Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.