Волгоградцам рассказали, как поддержать организм весной

После зимних холодов порой наш организм испытывает нехватку жизненных сил и энергии. Эксперты рассказали, что поможет укрепить здоровье в весенний сезон.

В первую очередь необходимо добавить в рацион свежие фрукты и овощи, которые богаты витаминами. Такая диета поможет не только набраться сил, но исправить последствия зимнего увлечения сладостями, сообщает региональное Управление Роспотребнадзора.

Однообразная еда, большое количество полуфабрикатов, рафинированных продуктов, строгое голодание и прием лекарств лишают организм витаминной поддержки. В связи с этим необходимо разнообразить рацион. Для полноценного питания следует употреблять фрукты, овощи, мясо, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб, а также крупы.

Дневные прогулки помогут зарядиться энергией. Недостаток света признается экспертами одной из причин упадка сил весной. Кроме того, следует поддерживать необходимый уровень витамина D. В этом поможет употребление рыбы, яичных желтков и продуктов из коровьего молока.

Также для укрепления иммунитета специалисты рекомендуют делать точечный массаж, больше двигаться и использовать контрастный душ. Важно помнить, что упадок сил может быть вызван серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому стоит обратиться к медицинским специалистам.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.