Волгоградцам рассказали, как избежать проблем с желудком

Почти у каждого случаются различные проблемы с ЖКТ. Причиной тому может быть неправильное питание, образ жизни или вредные привычки. Рассказываем, как можно самостоятельно избежать большинства проблем с желудком.

Обычно человек идет с такой проблемой к специалисту, чтобы он выписал лекарство, от которого станет на какое-то время легче. Чтобы добиться стабильного эффекта, необходимо ответственно подходить к проблеме.

Во-первых, нужно пересмотреть рацион питания. Диету может назначить только врач, который точно определит конкретную проблему. Чаще всего медики предписывают пациенту придерживаться «диеты № 5». Она состоит из продуктов питания, которые не вызывают стресса у организма. В ней отсутствуют ингредиенты, которые могут вызвать вздутие живота. Пища должна быть приготовлена на пару или сварена.

Во-вторых, от проблем с ЖКТ помогает интервальное питание. Специалисты считают, что целенаправленное прекращение приема пищи в течение определенного периода времени – 16 часов – может принести пользу для желудка. Как правило, это период с вечера до утра следующего дня. 

Во время голодания пищеварительному тракту дается более длительный отдых, чем во время сна. Благодаря этому организм перестанет тратить всю энергию на переваривание пищи и перенаправит ее на очищение. Диетологи советуют за день до голодания есть здоровую и сытную пищу и пить побольше воды.

В-третьих, движение играет важную роль в сохранении здоровья желудка. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то вам будет полезно прогуляться или сделать зарядку. Физическая активность заставляет кишечник усердно работать и ускоряет метаболизм.

В-четвертых, негативно на работу важного органа влияет курение. Все знают про влияние пагубной привычки на легкие и зубы, но многие забывают и про то, что она портит ЖКТ. Из-за сигарет снижается естественная способность слизистой желудка противостоять желудочному соку, из-за чего могут возникнуть боли.

Материал носит рекомендательный характер и не заменяет консультации врача.

Олеся Разыграева. Фото: pixabay.com