Волгоградцам рассказали, как избежать перегрева в жаркую погоду
Высокая температура воздуха может существенно ухудшить самочувствие и обострить хронические заболевания. Простые и эффективные профилактические меры помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.
Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора отмечают, что во время жары необходимо сократить время пребывания на улице и снизить физические нагрузки. Если вы выходите из дома, надевайте легкую одежду светлого цвета из натуральных материалов. Также необходимо пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
Все поездки следует планировать в утреннее или вечернее время, когда температура воздуха не так высока. Купание на открытом воздухе допустимо только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
Если вы находитесь в помещении, стоит обеспечить проветривание комнат. Для этого можно открыть форточки, окна, включить вентиляторы.
Эксперты напоминают, что летом организму нужна менее калорийная пища. Во время жары рекомендуется отказаться от жирной пищи, ограничить потребление мяса и копченых блюд. Эти продукты лучше заменить рыбой или морепродуктами. Также необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления и хранения пищи.
Жаркая погода и несоблюдение питьевого режима могут привести к обезвоживанию организма. Поэтому рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, витаминизированных напитков. А вот от газированных, энергетических и алкогольных напитков лучше отказаться.
Для предотвращения обезвоживания следует выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Однако важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
