Волгоградцам рассказали, как быстро похудеть при сидячем образе жизни

В XXI веке большинство людей проводит время, сидя за компьютером или телефоном. И даже домашние дела не требуют от нас большого физического напряжения. Из-за этого набранные калории быстро превращаются в лишние килограммы. Рассказываем, как можно контролировать свой вес при малоподвижном образе жизни.

Первым делом откажитесь от вредных перекусов. Во время рабочего перерыва так и тянет выпить чашечку чая с конфетами или печеньем. Однако эти «безобидные» сласти оседают на бока. Тем более, что быстрые углеводы утоляют голод только на короткое время. Уровень сахара очень быстро снижается, и поэтому опять хочется есть. Для перекуса лучше выбрать нежирный йогурт, фрукты, орехи и сухофрукты.

Также стоит следить за водным балансом организма. В стрессовой ситуации бывает сложно понять, что именно мы испытываем – голод или жажду. Поэтому каждый раз, когда вы захотите есть, сделайте пару глотков воды. Возможно, именно этого и не хватало вашему организму.

Замените черный чай на зеленый или улун. В них содержится тианин, который помогает успокоиться и сконцентрироваться. Учтите, что чай также засчитывается вашим организмом как жидкость, поэтому нет необходимости «допивать» 2 литра воды в день. Это может привести к отекам, что визуально сделает вас еще больше.

Раз в час устраивайте себе пятиминутный перерыв. Можно подняться пешком на верхний этаж или обойти вокруг здания. Если есть возможность, сделайте гимнастику: потянитесь, выполните пару приседаний и наклонов. Уже через несколько дней ваш организм привыкнет к маленьким движениям каждый час и будет сам напоминать о необходимости немного размяться.

Используйте современные технологии. Фитнес-браслет напомнит, что настало время гимнастики, приложение на смартфоне проследит за водным балансом и количеством шагов в день. Гаджеты будут следить за вашим самочувствием, даже когда вы с головой погружены в рабочие и домашние задачи. Только не старайтесь успеть всё и сразу и повышайте нагрузку постепенно, чтобы организм успел привыкнуть.

Виктория Торновая. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.