Волгоградцам рассказали 10 способов борьбы с сонливостью на работе
24 марта 2019
«Волгоградская правда.ру» подготовила несколько эффективных советов, которые помогут взбодриться и не уснуть прямо на рабочем месте.
1. Проведите разминку. С помощью приседаний и поворотов головы вы обеспечите приток кислорода к мозгу и разгоните кровь. Такие упражнения, если не совершать резких движений, помогут вам повысить свою работоспособность.
2. Умойтесь холодной водой. Охладите лицо, шею и уши: вода освежит вашу кожу и взбодрит.
3. Откройте окно или выйдите на свежий воздух. Обеспечьте себе доступ к кислороду, и это поможет вам перебороть сонливость.
4. Добавьте яркого света. Привычка спать по ночам заставляет наш организм дремать при приглушенном свете. Зажгите яркую лампу и вот увидите, как сон сразу улетучится.
5. Используйте жевательную резинку. Лучше выбрать мятную или кислую: насыщенный вкус приведет организм в тонус, а жевательные движения расшевелят мозг.
6. Съешьте цитрус или добавьте в напиток. Тот же принцип, что и с жевательной резинкой: резкий вкус и запах станут раздражителями для организма. Можно также приобрести цитрусовый или хвойный ароматизатор.
7. Употребите медленные углеводы. Злаковые, каши, бобовые, фрукты с низким показателем сахара и овощи насытят организм витаминами и повысят мозговую деятельность. А вот легкоусвояемая пища станет причиной быстрой утомляемости.
8. Глубже дышите. Изучите технику дыхательной гимнастики и тренируйтесь каждый раз, когда вам хочется спать. Или попробуйте ритмично и глубоко подышать в течение 1-2 минут: кислород поступит в организм и освежит мысли.
9. Отдохните. 15-20 минут на перерыве с закрытыми глазами помогут сохранять работоспособность до конца дня.
10. Сделайте массаж лица. Разотрите уши, щеки и лоб, чтобы улучшить приток крови.
Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
