Волгоградцам посоветовали топ-5 обезболивающих упражнений

Снять болевой приступ и расслабить мышцы поможет подборка физических упражнений от «Волгоградской правды.ру».

Против головной боли
Упражнение поможет избавиться от головной боли и боли в шейном и плечевом отделах позвоночника. Для этого поднимите ноги на стену, а руки при этом положите на живот. В таком положении дышите в течение пяти минут с закрытыми глазами.
Растяжка при болях в животе 
Специалисты советуют это упражнение для нормализации пищеварения. Сядьте на пол, согните одну из выпрямленных ног и поставьте стопу рядом с внешней стороной другой ноги. Затем потянитесь в сторону, противоположную направлению согнутой ноги. Для расслабления достаточно 30-40 секунд растяжки.
Для борьбы с болями в спине и суставах
Особенно эффективно упражнение устранит боль в тазобедренном суставе. На коленях опуститесь на поджатые под себя ноги, а потом вытянитесь вперед. Ваша грудь и лоб при этом могут касаться колен и пола. Оставайтесь в позе некоторое время и глубоко дышите для полного успокоения организма.
Если устали ноги
Боль в икрах ног может возникать из-за постоянной активности или неудобной обуви. Упражнение в этом случае снимет усталость и улучшит кровообращение. Встаньте прямо, скрестите ноги и наклонитесь к полу. Во время наклона сгибайте ногу, которая стоит спереди, а затем потянитесь к полу в течение 30 секунд.
Против боли в мышцах
Снять боль после физических нагрузок поможет упражнение, которое многие выполняли еще в детском саду. Займите позу «кошки» на четвереньках, выгните спину и тянитесь головой к полу. Спустя 30 секунд медленно прогнитесь в спине и потянитесь затылком вверх. Повторить упражнение следует не менее 10 раз. При дискомфорте можно подложить под колени коврик или одеяло.
Дарья Шатилова. Фото: pixabay.com.