Волгоградцам перечислили вредные привычки, от которых полнеют

Никто не хочет быть полным, и ожирение – это серьезная проблема медицины и общества. Но зачастую сам человек за счет своих дурных или неправильных привычек не позволяет себе похудеть.

Нужно сказать, что питание и малоподвижный образ жизни, которые принято считать основными виновниками лишнего веса, являются далеко не единственными его причинами. Организм каждого человека очень индивидуален, и чтобы понять, почему имеется склонность к полноте и не работают диеты, необходимо пройти комплексное обследование. При этом можно выделить базовые, наиболее вероятные патологии, приводящие к избыточной массе тела, а также вредные привычки, на которые человек зачастую не обращает внимания.

Проблемы родом из детства

– Прежде всего, следует понимать, что лишний вес – это не только эстетическая проблема, но и высокий риск наличия или развития хронических заболеваний, – говорит нутрициолог-диетолог Елена Ситникова. – Многие считают, что для похудения достаточно просто сесть на диету, ограничить себя в еде, а порой даже какое‑то время поголодать. При применении таких радикальных способов борьбы с избыточной массой тела организм испытывает очень большой стресс. Ограничения в пище, возможно, дадут результат, но спустя время килограммы снова вернутся и, скорее всего, приведут с собой друзей. Это связано с тем, что при недостатке еды организм начинает делать запасы, чтобы в следующий раз, когда человек снова решит худеть, не голодать и не испытывать стресс. Если на самом деле хочется избавиться от лишнего веса, то в первую очередь нужно работать с причинами его появления.

По словам специалиста, прежде всего, лишние килограммы могут прилипать по психологическим причинам, которые чаще всего родом из детства: они формируются в результате проблем в отношениях с родителями, тяжелых стрессовых ситуаций в раннем возрасте и т. д. 

Вкусной едой часто компенсируется и неудовлетворенность собственной жизнью.

На втором месте среди самых распространенных причин набора лишнего веса стресс, который человек пытается заесть сладкой и чересчур калорийной пищей. Кроме того, на фоне нервных потрясений нарушаются метаболизм и все остальные процессы, происходящие в организме.

Несбалансированное питание тоже, безусловно, является причиной лишнего веса. Если человек часто употребляет рафинированные углеводы (сахар, мучные продукты, фастфуд), увлекается сладкими газированными напитками и другой не полезной пищей, рано или поздно у него начнутся проблемы со здоровьем и фигурой.

– Переедание, в основе которого тоже зачастую лежат психологические проблемы, обильные поздние ужины, малоподвижный образ жизни, отсутствие режима сна (когда человек поздно ложится спать, у него перестает вырабатываться соматотропин – гормон-жиросжигатель), оказывает существенное влияние на вес, – отмечает эксперт. – Как и отсутствие питьевого режима, ведь недостаточное употребление чистой воды приводит к появлению отеков и замедленному метаболизму. Говоря о причинах избыточной массы тела, нельзя не вспомнить про заболевания. К лишнему весу приводят проблемы с эндокринной системой, нарушение процессов детоксикации при плохой работе печени, желчного пузыря, почек, кишечника, различные заболевания ЖКТ, при которых пища не очень хорошо переваривается и усваивается организмом. Чаще всего такие нарушения связаны с низкой кислотностью желудка, недостатком ферментов, разрастанием в кишечнике патогенной микрофлоры и другими патологиями.

Остаткам место в мусорке, а не в желудке

Еще одна существенная проблема, способствующая увеличению веса, – дефицит витаминов и минералов. 

При недостатке микроэлементов организм будет накапливать жир. Человек пробует самые разные диеты и вроде правильно питается, все соблюдает, а вес стоит. В этом случае дело может быть не в том, что находится в тарелке, а намного глубже – в сбоях работы организма.

Из признаков дефицитов, мешающих сбросить вес, выделяют нарушение углеводного обмена – чаще всего речь идет об инсулинорезистентности, недостатке хрома, магния, витамина Д, а также жирового объема, который возникает при плохом желчеоттоке, дефиците омега-3. Препятствует нормализации веса дефицит железа – низкий гемоглобин и ферритин. В этом случае организм испытывает гипоксию, нарушаются процессы детоксикации, страдает метаболизм. Кроме того, вес может стоять на месте из‑за нарушения работы щитовидной железы, которое вызывается недостатком селена, йода, магния, цинка и железа или неправильного баланса микробиоты кишечника.

– Стоит внимательно проанализировать свои привычки, некоторые из них напрямую связаны с лишним весом, – отмечает специалист. – Например, мамы часто доедают за своими детьми, а если ребенок с плохим аппетитом или он в семье не один, то суммарно получается очень большое количество лишней пищи. Также часто встречается ситуация, когда жалко выбросить какой‑то продукт, оставшийся после обеда или ужина, и его тоже приходится доедать. Получается, в мусорное ведро выбросить нельзя, а в свой организм вполне допустимо. 

Еще одна вредная для лишнего веса привычка – набирать в магазине кучу ненужных продуктов, без которых можно обойтись. Как правило, это сладости и мучное. 

От наших бабушек сохранилась также традиция варить и жарить огромными кастрюлями, а потом заставлять членов семьи все приготовленное съесть, накладывая каждому двойные порции. При походе в гости многие забывают, что в компании самое главное – общение, а не употребление огромного количества еды и напитков, которые напоследок еще и заедаются десертом.

Ирина Марченко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.