Волгоградцам объяснили, как можно справиться с негативными мыслями

Книги по саморазвитию все чаще учат нас жить в моменте и не переживать о прошлом или будущем. Но большинство из нас не понимает, как перестроить свой мозг и не поддаваться унынию, страху и сомнениям. Мы собрали несколько приемов, которые помогут переключаться с негативных мыслей на что-то более приятное.

Позитивные установки, или аффирмации, помогают поднять самооценку, справиться с негативом и почувствовать себя лучше. Но для того чтобы мозг запомнил новые мысли, их нужно повторять как можно чаще.

Некоторые предпочитают начинать утро с мотивирующих фраз. Например, произносить их во время готовки завтрака или принятия душа. Также можно использовать их в качестве пароля. Если фраза длинная, используйте только первые буквы каждого слова в ней. Тогда вы будете повторять всю фразу целиком, когда будете входить на сайт или в систему.

Если вы чувствуете сопротивление, когда произносите или думаете о позитивной установке, попробуйте изменить тактику. Найдите негативную мысль, из-за которой вы переживаете, и замените ее на нейтральную. Так мозгу будет легче принять перемены. Привыкните сначала к этой новой мысли. А затем можно подключить и более позитивное мышление.

Справиться с переживаниями и обидами по ночам поможет одеяло. Оно должно быть достаточно весомым, 2–10 кг. Тяжелое покрывало позволит почувствовать заземление. А это уже поможет снизить уровень стресса и улучшит качество сна.

Виктория Торновая. Фото: pixabay.com.