Волгоградцам назвали 7 признаков нехватки воды в организме

Как известно, любые напитки, будь то чай, соки, кофе, вино, газировка обезвоживают организм. Необходима по-настоящему человеку только простая вода. О признаках ее нехватки в организме пишет «Волгоградская правда.ру».

Сухость во рту

Многие полагают, что жажду утоляет чай с лимоном или вода с цитрусовыми. Это не так. При сухости слизистых оболочек пейте только простую воду.

Сухая кожа

Это один из ранних признаков обезвоживания. Из-за недостатка влаги организм не может вывести с потом шлаки и грязь. Пейте больше воды.

Чрезмерная жажда

Когда человек никак не может напиться воды, как будто он мучается похмельем – пора срочно обратить внимание на питьевой режим.

Уменьшение мышц

Пить простую воду следует до, во время, после тренировки. Когда мышцы «усыхают» и ноют, пора вводить  потребление воды в необходимом объеме.

Боль в суставах

Наши суставы и хрящи на 80% в составе содержат воду. В организме необходим баланс влаги, когда наступает обезвоживание, у человека появляется боль в суставах, локтях, коленях.

Ночной «дожор»

При обезвоживании мозг посылает сигналы о голоде. Просыпаясь ночью, человек идет подкрепляться к холодильнику. Это значит, что вам не хватает воды в течение дня.

Усталость и сонливость

Организм для своей жизнедеятельности «заимствует» воду из крови, ее нехватка приводит к недостатку кислорода, который  кровь доставляет ко всем органам. Все это ведет к повышенной утомляемости и усталости. Кофе не поможет – нужна простая вода.

Марина Поляничко. Фото: pixabay.com