В эти пять мифов о фитнесе верят до сих пор

Как и любая популярная область, спорт окружен множеством мифов и заблуждений. Их настолько много, что осветить все невозможно. Сегодня расскажем о самых популярных в фитнес-индустрии.

Силовые тренировки – не для девушек

Штанга якобы делает плечи, руки и ноги женщин массивнее. Однако дамы не смогут нарастить мышечную массу, как у мужчин, без химии. От упражнений с гантелями тело станет более рельефным и подтянутым. К нему с тем же успехом можно будет применить эпитет «женственное».

Пояс для похудения помогает

Как оказалось, он только вредит организму, нарушая терморегуляцию. Из-за этого нагреваются внутренние органы. Помимо этого, его не стоит туго затягивать. Это также может навредить органам, а изящную талию вы подобным способом не получите.

Интенсивные тренировки каждый день полезны

Из-за ежедневных занятий мышцы не успевают восстанавливаться. Подобный режим лишь изматывает организм и вызывает стресс. Не забывайте о качественном отдыхе и хорошем питании.

Нельзя есть после шести

К сожалению, вес не уменьшится из-за временных ограничений в еде. Похудеть можно только при дефиците калорий. Однако лучше не есть прямо перед сном. Оптимальное время для сонника – за три-четыре часа до отбоя.

Боль в мышцах – показатель качества тренировок

Новички часто оценивают качество тренировки по боли в конечностях. Однако она связана не с эффективностью занятий. Боль в мышцах испытывают только начинающие спортсмены. Со временем она пройдет.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com