В какое время суток тренироваться эффективнее, рассказали волгоградцам

Как влияет время на результат физической активности, рассказываем в нашем материале.

По мнению исследователей, для того, чтобы быстрее нарастить мышечную массу, тренироваться лучше в вечернее время. Возможно, это связано с уровнем гормонов в организме. Например, гормон стресса кортизол, который способствует накоплению жира и разрушению мышц, может помешать прогрессу если тренироваться утром.

Также вечером тело разогрето, мышцы эластичнее. Это значит, что и выносливость в вечернее время лучше, пишет «Волгоградская правда.ру».

Утренние тренировки способствуют сжиганию жира на протяжении всего дня. При этом вечером быстрее проходит расход калорий, поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, большой разницы от времени суток нет.

В целом, исследователи пришли к выводу, что главное в занятиях спортом – регулярность. Кроме того, лучше всего тренироваться в одно и то же время.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.