Употребление клетчатки способствует сжиганию висцерального жира

Отложения в органах брюшной стенки представляют большую опасность для здоровья и жизни. Они повышают риск развития хронических заболеваний и сахарного диабета. 

В материале издания Al-Ittihad ученые заявляют, что избавиться от жировых скоплений можно с помощью пищи, богатой клетчаткой. 

Блюда, насыщенные этим углеводом, лучше всего употреблять на завтрак. По словам специалистов, растворимой клетчаткой богата овсянка. Она улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и глюкозы в крови. 

В случае если вы не любите овсянку, ее можно заменить на кашу из овсяных отрубей. Полезными добавками могут стать ягоды, например черника и клубника, семена льна и чиа. Также диетологи рекомендуют обратить внимание на авокадо. 

Правильная порция такой каши – 200 миллилитров. Она будет содержать около 154 килокалорий. Чтобы сделать ее более питательной, к ней можно добавить вареное яйцо. 

Анастасия Вильгельм. Фото: pixabay.com.