Употребление каждый день грецких орехов снижает уровень холестерина

Чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП, его еще называют «плохим» холестерином, специалисты советуют съедать половину стакана грецких орехов ежедневно два года подряд.

Кроме этого, грецкие орехи могут помочь уменьшить количество общих и мелких частиц ЛПНП. 

Как пишет «ГЛАС», продолжительное исследование длилось с мая 2012-го по май 2016 года. Специалисты изучили состояние здоровья 708 добровольцев, возраст которых составил от 63 до 79 лет. Важно отметить, что все участники были вполне здоровыми самостоятельными людьми.

Масштабная работа ученых показала, что у тех, кто употреблял в нужном количестве грецкие орехи все два года, уровень «плохого» холестерина был ниже на 4,3 мг/дл. Снизился показатель и общего холестерина на 8,5 мг/дл. Кроме этого, уменьшилось количество общих и мелких частиц ЛПНП на 4,3% и 6,1% соответственно.

Специалисты считают, что эти результаты связаны также со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Мадина Балухто. © Фото: pixabay.com.