Ученый из Гарварда назвал самый полезный для сердца перекус

По словам эксперта, пользу орехов для сердца невозможно переоценить. 

Врачи заявляют о том, что людям, которые хотят сохранить свое сердце здоровым на долгие годы, необходимо включить в рацион орехи. Для сердца они, вопреки распространенному убеждению, гораздо более полезны, чем для мозга. 

В первую очередь, надо обратить внимание на грецкие орехи. В них содержится много альфа-линоленовой кислоты. Она похожа на ту, что есть в рыбе. Кроме того, эти орехи богаты антиоксидантами, которые замедляют старение, минералами и различными витаминами, пишет blog.mednote.life.

Грецкие орехи гораздо лучше других продуктов заботятся о здоровье сердца благодаря особому механизму – улучшению липидного обмена. 

Испытания показали, что три горсти орехов в неделю снижают риск преждевременной смерти от всех причин на 45%. 

А вот что касается защиты сердца, то участники эксперимента, которые сидели на средиземноморской диете с добавлением грецких орехов и оливкового масла, имели на 30% меньше шансов заполучить сердечный приступ или другие заболевания сердца. 

Юлия Рычкова. Фото: pixabay.com