Ученые выяснили, что силовые тренировки тоже помогают похудеть

 

На протяжении длительного времени считалось, что тренировки с «железом» нужны лишь для набора мышечной массы, и похудеть с их помощью будет невозможно. Однако ученые из Университета Нового Южного Уэльса доказали обратное, пишет издание Planet Today.

 

Специалисты проанализировали около 60 научных работ, которые были посвящены изучению процессов отложения жировых клеток после различных тренировок. В общей сложности в этих исследованиях приняли участие более 3000 человек, уделявшие физическим упражнения по 40–60 минут три раза в неделю. 

 

После завершения анализа выяснилось, что контрольные группы, которые занимались силовыми тренировками в течение шести месяцев, сожгли почти 1.5% от общего объема жира. 

 

Несмотря на то, что эксперименты показали положительные результаты, авторы работы подчеркнули, что аэробные тренировки все-таки лучше помогают избавиться от лишнего веса, чем силовые. Также для похудения необходимо следить за своим рационом, так как от правильного питания зависит половина успеха в борьбе за стройность.