Ученые рассказали, какие тренировки помогают продлить жизнь

От получаса до 60 минут занятий достаточно для профилактики преждевременной смерти.

Как пишет издание British Journal of Sports Medicine, группа ученых из Японии выяснила, что силовые тренировки продолжительностью не менее часа помогают снизить риск преждевременной смерти на 20%.

Ученые провели анализ предыдущих исследований о влиянии спортивных привычек на здоровье людей. В качестве испытуемых в 16 работах были выбраны более 100 тыс. человек в возрасте от 18 до 97 лет.

Согласно результатам метаанализа, ежедневные силовые тренировки длительностью 30–60 минут приносят максимальную пользу организму и снижают риск смерти до 20%. Кроме этого значительно снижается риск развития диабета.

Еще большего эффекта можно достичь при сочетании аэробных нагрузок с силовыми. Такая комбинация снижает риск смерти от любых причин до 40%.

Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.