Ученые рассказали, какие продукты улучшают качество сна

Все люди, когда ложатся в кровать, хотят поскорее уснуть. Ведь никому не нравится часами вертеться без сна. Специалисты считают, что есть определенные продукты, которые способствуют засыпанию.   

В вишне содержится мелатонин, помогающий контролировать внутренние часы человеческого организма. Ученые выяснили, что вишневый сок увеличивает продолжительность сна взрослого человека и улучшает его качество.

Молоко в организме человека образует гормон спокойствия мелатонин, рассказал «МК в Волгограде.ру».

Зерновые каши или цельнозерновые хлопья способствуют засыпанию, а если их запивать молоком, то вы получите двойную пользу.

В кешью и грецких орехах содержится много мелатонина и триптофана. Немного орехов за ужином поможет вам поскорее уснуть.

Бананы – кладезь магния и калия. Они расслабляют мышцы и поэтому способствуют засыпанию.

Сладкий картофель, он же батат – еще один отличный источник калия. Благодаря релаксации, человек скорее попадает во власть Морфея.

Чай из валерианы. Корень этого растения не только помогает быстро заснуть, но и способствует длительности вашего сна.

В организме человека при употреблении жасминового риса вырабатывается серотонин и мелатонин. Если его съесть на ужин – это поможет сократить вполовину время, которое вы обычно тратите на засыпание.

Шпинат содержит большое количество триптофана, который помогает бороться с бессонницей.

Ирина Бахолдина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.