Ученые назвали самые полезные и вредные способы избавления от гнева

Некоторые часто используемые варианты для сдерживания гнева, например езда на велосипеде или бег трусцой, только усиливают раздражение.

К такому выводу пришли психологи из Университета штата Огайо. Они выявили самые эффективные практики по управлению негативными эмоциями, которые были опубликованы в научном журнале Clinical Psychology Review.

Многие рекомендуемые практики не дают необходимого эффекта. Удары по боксерской груше, бег трусцой только усиливают гнев и ярость.

Битье посуды в специальной комнате тоже оказалось малоэффективным способом, который только разгоняет неприятные эмоции.

Для того чтобы справиться с приступами ярости и гнева, лучше использовать методы, которые направлены на уменьшение возбуждения. Здесь могут помочь глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, медитация и другие подобные практики.

Елизавета Мамонтова. Фото: piqsels.com.