Ученые назвали признаки, указывающие на дефицит витаминов

Для того чтобы восполнить нормы витаминов и минералов, часто бывает недостаточно здорового образа жизни и сбалансированного питания. Специалисты рассказали, как узнать, какие полезные вещества необходимы организму. 

Как сообщили эксперты портала EatThisNotThat, определить дефицит витаминов и минералов можно по сухости кожи, ломкости волос, заболеваниям глаз, а также многим другим симптомам.

Так, постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость могут быть признаками нехватки железа. При этом также могут появляться головные боли, головокружение и бледность кожи.

Помимо этого, главным признаком дефицита цинка, биотина, витаминов группы В является ломкость волос и ногтей.

Также пациенты с недостаточным количеством полезных веществ часто страдают от вирусных заболеваний и переломов конечностей. Ученые объясняют это тем, что витамины и минералы играют важную роль в здоровье и целостности костей, а также способствуют укреплению иммунитета. 

При обнаружении у себя подобных симптомов нужно обратиться к врачу.

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.