Ученые назвали причины, которые мешают набрать мышечную массу

Спорт и правильный режим питания обычно помогают набрать мышечную массу. Однако в некоторых случаях этот процесс затягивается. Специалисты рассказали, какие причины могут мешать росту мышц. 

По словам экспертов портала EatThisNotThat, сжигание жира и наращивание мышечной массы – разные вещи.

В обоих случаях необходимо употреблять продукты с низким содержанием насыщенных жиров и сахара. Однако для роста мышцам требуется большое количество углеводов и воды, а также правильная внутренняя среда.

Для эффективного набора мышечной массы ученые рекомендуют употреблять продукты, богатые углеводами, и сохранять водный баланс.

Также не стоит забывать о питании во время тренировки. При интенсивных физических нагрузках организм человека тратит очень много энергии, которую необходимо восполнять за счет питательных веществ.

Специалисты отмечают, что многие спортсмены добавляют в рацион большое количество белка. При этом его избыток может привести к образованию лишнего жира и набору веса. 

Напомним, материал носит рекомендательный характер и не заменяет консультации врача.

Никита Горбачев. Фото: freepik.com