Тренер назвал идеальный завтрак для похудения

Сертифицированный фитнес-инструктор Арон Браун перечислил продукты, которые очень полезны для утреннего приема пищи.

Как сообщает издание Express, желающие похудеть должны обязательно завтракать, причем плотно и сытно. Это позволит контролировать аппетит в течение всего дня.

Известный тренер описал три варианта для идеального завтрака, позволяющих снижать вес. Во-первых, Браун порекомендовал молочные продукты, птицу, нежирную говядину, морепродукты и белую рыбу. Такая пища, богатая белком, быстрее утоляет голод и не позволяет переедать впоследствии.

Второй вариант полезного завтрака для снижения массы тела – здоровые жиры, например, лососевые виды рыбы, фрукты, овощи, яйца. Эти продукты благодаря высокому содержанию клетчатки способствуют долгому насыщению.

Третий вариант полезного приема пищи – блюда из яиц, авокадо, шпинат, грибы и жирная рыба.

Также тренер отметил, что на завтрак нужно отводить до 50% суточной калорийности рациона. По данным Брауна, участники эксперимента, придерживающиеся такого типа питания, за три месяца сбрасывали значительное количество лишнего жира.

Элина Вифлянцева. Фото: unsplash.com.