Суточную норму «солнечного» витамина восполнит этот продукт

Чтобы восполнить нехватку витамина D, англичане советует есть печень трески.

В период самоизоляции многие люди не покидали своих домов и не получали достаточного количества солнечного света. Это может негативно сказаться на здоровье. По словам английских медиков, людям следует принимать по 10 мкг витамина D в сутки.

Употребление всего 25 граммов печени трески в день поможет восполнить нехватку важного вещества. Кроме того, в рацион следует включить другую жирную рыбу, мясо и сливочное масло, пишет «МК в Волгограде».

Диетологи отмечают, что ярко выраженных признаков дефицита витамина D нет, но если человек долгое время провел дома и неправильно питался, у него может появиться постоянная усталость, апатия и сонливость.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.