Способы избавления от бессонницы и нарушений сна для волгоградцев

Иногда, несмотря на усталость, уснуть не получается. Как расслабить организм и помочь ему отдохнуть, пишет «Волгоградская правда.ру».

Лучший способ – прогуляться перед сном. Во время прогулки естественным образом температура  повысится. Когда она начнет снижаться, захочется спать.
На голодный желудок сон плох. Перекусите за 30 минут до сна чем-то легким – йогуртом, бананом.  Можно выпить теплого молока.

Хороший метод – массаж, который стимулирует выработку эндорфинов. Достаточно иногда даже помассировать лицо, подушечки пальцев, ладони.

При бессоннице наденьте носки, ведь когда ноги в тепле – сон приходит быстрее. Можно почитать скучную книгу или посмотреть неинтересный фильм.

Отличный метод – расслабляющая ванна с валерьянкой, а виски можно растереть лавандовым маслом.

На самом деле бессонница может быть симптомом серьезного заболевания, не забудьте проконсультироваться с врачом. Добавим, что этот материал носит рекомендательный характер.

Марина Поляничко. Фото: pixabay.com