Александр Тюрин: «Моржевание дарит гормоны радости»

«Ночевали на снегу в минус сорок»

Экстремальное хобби увлекло волгоградца после увольнения из армии, где он прослужил без малого тридцать лет. Как и многие ровесники, столкнулся с возрастными изменениями, в первую очередь ухудшением работы сердца. Однако эту новость о своем здоровье Тюрин воспринял не как проблему, а как сигнал, и… отправился на пробежку по морозу.

– У меня уже была подготовка, поскольку закалялся, еще когда был в армии, и солдат своих этому учил, – вспоминает наш собеседник. – Благодаря этому у всех было крепкое здоровье, которое не могли подорвать никакие задания. Например, однажды приходилось ночевать посреди леса в Забайкалье при температуре минус сорок. Единственное, что хоть как-то могло тогда смягчить наши условия, – настил из сосновых веток и разведенный костер. Но вообще холодовые нагрузки – это привычное для человека состояние. После рождения первое, с чем он сталкивается, – это холод. И организм его выдерживает. Просто в дальнейшем из-за развития цивилизации мы, взрослея, теряем эту способность.

– Если человек здоров, он отлично справится с такими нагрузками, – продолжает Александр. – Во многом все зависит от нашего мышления: если мозг дает установку, что это необходимо, то организм спокойно терпит нагрузку. А вообще, закаливание полезно для всех, главное – подобрать подходящую для тебя методику.

Полезный стресс

В подтверждение своих слов Александр рассказывает о способе так называемого ударного закаливания. Например, процедуры в Крещение, когда незакаленный человек окунается в прорубь, затем выходит из ледяной воды, растирается, одевается и в дальнейшем не наблюдает никаких последствий для своего здоровья.

– Холодовое воздействие – сильный стресс для организма, во время которого включаются в работу резервные силы, не использовавшиеся ранее, - Александр как бывший военный переходит на военную же терминологию. – Когда мы заходим в воду, каждая клеточка сигнализирует о дискомфорте и опасности. Тогда мозг дает команды всем органам группироваться и работать в аварийном порядке. Весь организм настраивается так, чтобы противодействовать стрессовым обстоятельствам. В этот момент температура внутренних органов может подскочить до 42 градусов. Это в свою очередь нейтрализует имеющиеся в организме болезнетворные бактерии и вирусы. Но такая нагрузка должна быть кратковременной, иначе для дальнейшего поддержания теплоты внутри организма, он будет вынужден забрать ее у других частей тела. В таком случае обычно начинается онемение конечностей.

Кстати, это проявление позволяет определить предел вашего организма на текущий момент. Для Александра Тюрина, например, эти ощущения были важны во время попытки преодолеть «милю Высоцкого» – 1700 метров. Однако уже после километра в январской Волге пальцы на руках стали неметь.

– В Волгограде идеальные условия для закаливания, – говорит Александр. – Сезоны года меняются плавно, поэтому если вы хотите закаливаться, с наступлением осени вы можете продолжать ходить плавать на Волгу, пока температура будет медленно понижаться. Если вы пропустили осень, то можно начать с душа комнатной температуры, обливаний холодной водой. Возможно, для вас будет достаточно и этого закаливания. В любом случае, лучше проконсультироваться с вашим врачом. Но главное – в закаливании не должно быть «кампанейщины», когда сегодня вы сделали длительную процедуру, а второй раз вспомнили о ней только через неделю. Обязательно должна быть непрерывность, потому что в дни, когда вы не закаливаетесь, ваш повышенный иммунитет может оказаться в противоположной стороне и спровоцировать простуду или другую болезнь. Необходимо поддерживать защитные силы организма на одном и том же уровне.

Плавать мало, нужно еще и бегать

Еще одно условие оздоровления – комплексность. Тюрин советует помимо купания в холодной воде заниматься так называемыми «закалпробегами» – бегом на чистом воздухе.

– Их основоположником был великий русский полководец Александр Васильевич Суворов, – объясняет собеседник. – Его утро начиналось с того, что вестовой обливал его ведром холодной воды, после чего Суворов делал пробежку вокруг лагеря. Процедуры закаливания должны дополняться аэробными нагрузками: бегом или хотя бы ходьбой, катанием на лыжах или коньках и так далее. Необязательно, чтобы это проводилось каждый день. Если же вы пробежали большую дистанцию, то напротив – должно быть несколько дней на отдых.

Для комфортного бега нужно подобрать удобную одежду и обувь; верхняя одежда не исключена, особенно если вы новичок. Также стоит утеплить ноги, надев толстые носки; не забудьте о перчатках и шапке. Кстати, понадобиться защитить кожу от холода и ветра, поэтому в качестве головного убора подойдет лыжная шапочка. Начинать лучше с коротких дистанций.

Где заняться закалкой?

Волгоградские любители бега предпочитают заниматься на Центральной набережной. Удобное расположение и чистый воздух – не единственные факторы в пользу выбора этого места для спортивных занятий. Здесь можно точно определить расстояние, которое вы преодолеваете: от катера до катера (от «Гасителя» до бронекатера у музея-панорамы) – чуть более пяти километров. Соответственно, если вы планируете пробежать десять километров, вам необходимо вернуться в исходную точку маршрута.

Присоединиться к волгоградским «моржам» можно также на набережной напротив музея-панорамы «Сталинградская битва». Группа любителей зимнего плавания собирается здесь практически ежедневно около шести часов вечера. Основные ее участники – женщины, недавно вышедшие на пенсию. Также есть и мужчины.

Еще одна группа «моржей» собирается в Красноармейском районе. Этот клуб действует с 1986 года, многим его участникам уже за семьдесят, но своего увлечения они не бросают. Купания проходят на набережной неподалеку от памятника Ленину по вторникам и четвергам в 18.00. Все занятия – бесплатны.

Кстати

В Европе существуют центры закаливания. Подобные организации существуют и в Китае. Они позволяют подобрать индивидуальную комплексную программу закаливания. Во многих странах такие центры поддерживает государство.