Сомнолог рассказал, почему важно спать именно в «золотые часы»

Специалист поделился, в какое время лучше всего отходить ко сну и как это может отразиться на здоровье.

Статья в британском издании The Telegraph сообщает, что соблюдение правильного режима сна и бодрствования улучшает работу сердца.  Автор материала сомнолог Гай Медоус уверяет, что у организма человека есть программа, по которой он должен засыпать в определенное время и начинать свой день только через 8 часов.

«Золотые часы» для здорового сна – это время с 10 до 11 часов вечера. В противном случае происходит расхождение между внутренними ритмами и внешними факторами.

Это связано с тем, что по солнечному свету наш организм сверяется с часовым поясом. Если человек не соблюдает режим, его биологические ритмы нарушаются.
Также сомнолог рекомендует не смотреть в светящиеся экраны смартфонов и компьютеров минимум за 15 минут до сна. Перед отдыхом не лишней будет и 10-минутная прогулка.

Анастасия Вильгельм. Фото: pixabay.com