Снижать высокое артериальное давление помогают продукты с калием

Калий играет важную роль в поддержании здоровья организма. Например, этот микроэлемент способен приводить в норму повышенное артериальное давление.

Ученые отмечают, что калий помогает выводить лишнюю жидкость из организма и расслабляет стенки кровеносных сосудов. Благодаря этим механизмам элемент помогает бороться с высоким кровяным давлением.

Специалисты подчеркивают, что рекомендуемая суточная доза калия составляет 3500 мг. Для получения необходимого количества полезного вещества следует употреблять некоторые продукты.

Так, томатный и апельсиновый соки, бананы, абрикосы, картофель, спаржа, капуста особенно богаты калием, а также содержат витамины и клетчатку, которые положительно влияют на здоровье человека.

Кроме того, для получения необходимой нормы полезных веществ следует употреблять йогурт, яйца, тунца, грибы, отруби, обезжиренное молоко и макароны из цельнозерновой муки.

При этом эксперты утверждают, что чрезмерное количество калия в рационе может быть опасным. Поэтому не следует превышать допустимую суточную дозу полезных элементов, пишет Daily Express.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.