Считаем калории или БЖУ: какой способ выбрать для похудения

Зачастую снижение веса предполагает изменение рациона. Многие слышали о подсчете калорий и соблюдении БЖУ, чтобы привести тело в идеальную форму. Подробнее об этом рассказываем в нашем материале.

Даже когда человек лежит на кровати и не двигается, его организм тратит калории. У каждого индивидуума свой обмен веществ, от которого зависит, сколько организм тратит  на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя.

Кроме того, энергия затрачивается на ходьбу, уборку, тренировки и так далее. Даже при нервном напряжении расходуются калории.

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно потреблять меньше калорий, чем расходует организм. Если соблюдать только баланс нутриентов – белков, жиров и углеводов, но при этом не считать калории, излишки будут откладываться в виде жира. При этом не важно, съели ли вы лишнюю куриную грудку или сладкий и жирный пончик.

Если превышается норма по калориям, то, даже употребляя только полезные продукты, вы будете набирать вес.

БЖУ же рассчитывают для того, чтобы улучшить качество тела и поддержать здоровье организма в целом. Соблюдение БЖУ позволяет организму лучше работать.

Белок нужен в качестве строительного материала для клеток, а из белковых аминокислот состоят мышцы, волосы, коллаген, ткани.

Жиры влияют на гормональный фон, а углеводы – основной источник энергии. Важно отдавать предпочтение именно сложным углеводам.

Если есть нехватка одного из компонентов БЖУ, могут возникнуть проблемы, поэтому питание должно быть сбалансированным.

Получается, что для того, чтобы ваше тело было здоровым и подтянутым, нужно не только считать калории, но и соблюдать баланс БЖУ.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.