Россиянам дали 5 советов по восстановлению после самоизоляции

Чтобы влиться в привычное русло жизни, наладить обмен веществ, замедленный малоактивным образом жизни, специалисты составили список рекомендаций.

В разговоре с «Комсомольской правдой» врач-эндокринолог и преподаватель МГУ Зухра Павлова посоветовала россиянам гулять как минимум дважды в день и сделать основой рациона овощи и фрукты.

– В условиях самоизоляции люди были почти обездвижены, а еда была в свободном доступе и в неограниченных количествах. Также наблюдался и высокий уровень стресса, который приводил к перееданию, – отметила врач.

По мнению медика, помочь организму можно, следуя пяти правилам. Во-первых, нужно компенсировать низкую физическую активность с помощью ежедневных пеших прогулок. Во-вторых, нужно посетить терапевта, сдать анализы, чтобы понять свой уровень метаболизма и исключить хронические заболевания.

В-третьих, необходимо сделать упор на здоровую пищу и воспользоваться дарами лета, кушая овощи и фрукты. Также специалист советует соблюдать питьевой режим.

Еще один совет врача – наладить режим сна. Если ложиться до 23 часов, то отложение жировой ткани будет замедляться, да и состояние здоровья заметно улучшится.

Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.