Роспотребнадзор рассказал волгоградцам, как спастись от перегрева

В Волгоград пришла жара, а с ней и массовые случаи солнечных ударов и перегревов. Что делать в случае плохого самочувствия и как помочь окружающим, рассказал Роспотребнадзор.

Жара переносится людьми особенно тяжело из-за высокой влажности в помещении, прямого попадания солнечных лучей на тело, отсутствия вентиляции, переутомления, неадекватного погоде питания и пристрастия к кофе и алкоголю.

Чтобы уберечь себя от последствий перегрева, контролируйте время пребывания на улице в период активности солнца, а лучше вообще в это время не выходить на улицу. Максимально снизьте физические нагрузки, регулярно  проветривайте и охлаждайте комнаты.

Если предстоит выйти на улицу, то отдавайте предпочтение натуральным тканям светлого цвета. Шляпы, платки, панамы, солнцезащитные очки и зонтики – необходимые атрибуты летнего гардероба.

Летнее меню должно состоять из менее калорийной пищи, по возможности нужно отказаться от мяса и перейти на рыбу. Не стоит трапезничать в жаркое время дня, лучше перенести прием пищи на утро или вечер.

И конечно же, необходимо поддерживать водный баланс в организме: пейте минимум 1,5 литра воды в день, соки, морсы, минеральную воду, нежирные кисломолочные напитки. А вот от лимонадов, энергетиков и алкоголя лучше воздержаться.

Специалисты предупреждают: людям с почечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями не нужно увеличивать объем жидкости.

Желательно поддерживать иммунитет потреблением свежих фруктов и овощей и при возможности принимать прохладный душ в течение дня. 
 
Перегрев можно распознать по таким симптомам, как высокая температура тела, повышение верхнего и понижение нижнего давления, учащение сердцебиения, частое дыхание, покраснение, головная боль и давление в висках. 

В случае перегрева нужно найти тень или прохладное помещение, снять одежду с пострадавшего и дать остыть с приподнятыми выше остального тела ногами. Охладить тело нужно, прикладывая мокрые салфетки к голове, шее и конечностям. 

Елизавета Чубыкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.