Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогут избежать ОРВИ
Правильное питание поможет укрепить организм, а добавление некоторых продуктов в рацион увеличит шансы избежать встречи с болезнью, считают эксперты.
В России зимний сезон традиционно характеризуется ростом заболеваемости простудными заболеваниями, которые медики именуют ОРВИ. По сообщению Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор), правильное питание способно не только поддержать организм в зимний период времени, но и защитить от многих болезней.
Эксперты отмечают, что если лучшей профилактикой гриппа является вакцинация, то от других простудных недугов иммунных уколов попросту не существует.
Специалисты Роспотребнадзора советуют закаляться и укреплять свой организм.
Нужно чаще бывать на свежем воздухе – главное, одеться по погоде. Если вдруг на улице слякотно и вы промочили ноги, то по возвращении домой можно их попарить.
Что касается правильного рациона, медики советуют включать в пищу продукты, богатые витаминами С, А, а также кальцием и цинком. Эти микроэлементы и витамины можно найти в значительном количестве в сладком перце, цитрусовых, киви, молочных и кисломолочных продуктах, твердых сырах.
Кроме того, много полезных веществ содержится в отварной рыбе, говядине.
В качестве полезного рецепта специалисты Роспотребнадзора предлагают такой: натрите морковь на терке, добавьте туда курагу, изюм и заправьте сметаной. Полезный салат для перекуса готов!
Для того чтобы минимизировать риск заболевания, стоит избегать мест большого скопления людей. Если появление в общественном месте неизбежно, постарайтесь держать слизистые увлажненными – можно использовать физраствор или раствор морской воды.
− Если в общественном месте чихают и кашляют, закройте рот и нос медицинской маской или носовым платком − это поможет предотвратить инфицирование, − напоминают в Роспотребнадзоре.
При первых признаках заболевания направляйтесь к врачу, только он сможет подобрать корректное лечение с учетом вашего состояния здоровья.
Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
