Простые привычки, которые сохранят здоровье и продлят вашу жизнь

Правильное питание и отказ от вредных привычек могут кардинально изменить жизнь человека. Эксперты рассказали, что необходимо изменить в своем распорядке, чтобы улучшить самочувствие и получить прилив сил.

Так, специалисты советуют внимательно изучать этикетки продуктов, которые вы покупаете в магазине. Это необходимо, чтобы знать состав съедобных товаров, поскольку некоторые ингредиенты могут негативно сказываться на здоровье организма, пишет издание «Eat This, Not That!». 

Если хотите улучшить настроение, снять стресс и тревогу, то добавьте в свой распорядок дня прогулки на природе. Кроме того, посещение парка или леса положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. 

Для улучшения умственной и физической работоспособности эксперты советуют пить больше воды. Можно ставить будильник или напоминания в телефоне, чтобы не забывать о необходимости пить.

Помимо поддержания водного баланса, следует обратить внимание на употребление белка. При этом специалисты рекомендуют распределить продукты, богатые этим веществом, в течение дня. Это улучшит его усвоение организмом.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вам необходимо пересмотреть свои привычки и распорядок дня. Нельзя пренебрегать физической активностью. Найдите занятия, которые вам понравятся – прогулки, упражнения, езда на велосипеде.

Также эксперты советуют заботиться о коже, своевременно избавляться от старой почты, ограничить потребление натрия и заправлять каждый день постель.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.