Продукты, которые не стоит есть на ужин

Диетолог Наталья Круглова советует не есть на ужин жирную пищу, полуфабрикаты, мучное и сладости. Она считает, что эти продукты сильно нагружают пищеварительную систему.

Мясо

Это тяжелая пища. На ее переваривание уйдет 4–5 часов. Съеденная на ночь свинина, говядина или баранина не даст организму отдохнуть и восстановиться.

Калорийная пища

Большое количество углеводов в продуктах делает их очень калорийными. Выпечка и сладости насыщены ими. Эксперт не советует ужинать крупами, макаронами и картофелем тем, кто следит за весом. Крахмал в их составе замедляет процесс похудения. Если вес в норме, то можно все это употреблять, но в умеренных количествах.

Соленья

Маринованные овощи задерживают в организме жидкость и приводят к отекам, а также усиливают чувство голода. Молоко тоже может задерживать в организме жидкость, но это индивидуальная реакция, поясняет специалист.

Лучшее решение – легкий ужин с большим содержанием витаминов, белка и пищевых волокон. Он может состоять из растительной пищи, мяса птицы, морепродуктов, нежирных сыров и творога. Сладкое можно заменить фруктами. Важно придерживаться суточной нормы, говорит медик.

Порцию нужного размера можно измерить при помощи ладоней. Овощей нужно съедать столько, сколько поместится в обе ладони, а количество мяса и круп должно примерно соответствовать размеру ладони без пальцев, пишет РИА «Новости».

Если перед сном возникло чувство голода, диетолог рекомендует выпить стакан нежирного кефира.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com