Правда или миф: реально ли сбросить вес на жирах

Для многих диета всегда подразумевает отказ от жирной пищи. Но знали ли вы, что благодаря полезным жирам можно похудеть? Сегодня расскажем о кето-питании, которое поможет сбросить лишний вес.

Низкоуглеводные диеты не первый год пользуются популярностью, так же как и уменьшение потребляемого сахара и муки. Но вот идея включить жиры в диету пришла не так давно.

При кето-диете количество потребляемых углеводов должно быть снижено до 10.50 г в день, белков должно быть при этом не более 100 г. Остальные калории поступают в организм из жиров, которые будут способствовать его работе. Таким образом вместо инсулина вырабатываются кетоновые тела и в итоге жир расщепляется и уходит, а вес – уменьшается.

Помните, что не все жиры полезны, стоит обращать внимание на те, что богаты омега-кислотами. Включите в меню жирную говядину, свинину, курицу с кожей, бекон. Салаты заправляйте оливковым маслом.

Пейте побольше воды, это важно для правильного обмена веществ.

При входе в кето-диету поможет соленый бульон – он избавит от головной боли и мышечных спазмов. Варить его лучше из жирной курицы, и пейте два раза в день.

Используйте кокосовое масло для жарки, или ешьте его, чтобы добрать необходимое количество жиров.

Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com