Похудевший в разы волжанин раскрыл секрет своего преображения

Не так давно Андрей Шляхов участвовал в проекте на федеральном канале, целью которого было изменить себя. Тогда он весил 157 килограммов. Не дойдя до финала, он продолжил бороться с лишним весом, получив за сброшенные 73 килограмма полмиллиона рублей. О секретах похудения он рассказал «Волгоградской правде. ру».

Не так давно Андрей Шляхов участвовал в проекте на федеральном канале, целью которого было изменить себя. Тогда он весил 157 килограммов. Не дойдя до финала, он продолжил бороться с лишним весом, получив за сброшенные 73 килограмма полмиллиона рублей. О секретах похудения он рассказал «Волгоградской правде. ру».

По словам волжанина, в школе его вес составлял около 100 килограммов. И впоследствии цифры на весах только увеличивались. В 28 лет парень весил на 57 кг больше.

Андрей считает, что, когда человек предпринимает какие-либо действия, но не понимает, зачем он это делает, – толку не будет.

Здесь нужна хорошая мотивация: здоровье, завоевать любимую девушку, стать примером для семьи или спор с коллегами.

На пути к идеальной фигуре волжанин советует убрать из дома сахар и никуда его не добавлять.

Затем нужно снизить процент продуктов, где содержится «белая смерть». Мучное вообще должно исчезнуть из жизни. Хлеб нужно покупать ржаной с отрубями, а соль употреблять с пониженным содержанием натрия. Самое важное, по его мнению, нужно раз и навсегда избавиться от чувства голода. Для этого следует есть каждые четыре часа, порции должны быть маленькими.

– Не должно быть в приеме пищи длительных перерывов, когда долго не ешь и начинаешь «точить» все подряд. Если работаете, берите с собой еду в контейнерах. Я первое время строго брал с собой перекус, обед и ужин.

Еще среди ценных советов «взвешенного» горожанина – при желании похудеть нужно исключить из рациона все, что готовится не вашими руками. Если не знаете состав блюда, старайтесь его не употреблять.

Сразу после проекта Андрей переехал работать в Москву, но и при плотном графике он не забывает каждый вечер готовить себе еду. Физкультурой он занимается по 20 минут в день, чего вполне хватает, чтобы держать себя в форме. Свои рецепты он размещает на страничке в Instagram: andrey.shlyahov.

Дарья Соловьева, Маргарита Бабанова. Фото из архива Андрея Шляхова.