Почему высыпаться жизненно необходимо, рассказали волгоградцам

По мнению ученых, недосып сильно повышает риск ранней смерти.

Специалисты провели исследование на основе данных опроса, в котором участвовали более 43 тысяч человек. Добровольцы делились данными продолжительности сна в будние дни. За судьбой этих людей потом наблюдали еще 13 лет, отслеживая смертность.

Ученые пришли к выводу, что риск ранней смерти возрастает у тех, кто спит по пять часов в сутки и меньше. Но оказалось, что негативное влияние недосыпа можно нивелировать, если высыпаться в выходные.

Еще одно исследование предполагало отслеживание сна не только в будни, но и выходные. Также при этом учитывался пол человека, его образ жизни, график работы, наличие вредных привычек.

Оно показало, что у людей до 65 лет, которые постоянно недосыпали, риск смерти возрастает на 52%, а у представителей старшего возраста этот показатель остался неизменным. Возможно, это происходит благодаря тому, что пожилые люди спят столько, сколько им необходимо.

Специалисты рекомендуют спать 6-7 часов в сутки. Сон более 8 часов также может негативно сказаться на продолжительности жизни.

 Елена Худенко. Фото: pixabay.com.