Почему иногда полезно всплакнуть и разбить тарелку

Чувствовать гнев и злость – это хорошо, а вот скрывать сексуальные желания для женщины – вредно для здоровья. Так считает психолог, эксперт по эмоциональному интеллекту Наталья Борисова.

Эмоции – это хорошо

? Обычно интеллект и эмоции противопоставляют друг другу. Разумное и иррациональное. Получается парадоксальный термин – эмоциональный интеллект? Что он означает?

– Эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать и понимать свои и чужие эмоции, намерения, мотивацию. Способность управлять ими с целью решения практических задач. То есть это подчинение эмоций разумным целям, так что никакого противоречия в этой формулировке нет.

Исследования показывают, что высокий коэффициент эмоционального интеллекта, известный как EQ, способствует успехам в карьере, развитию лидерских качеств, дает чувство удовлетвореннности отношениями, жизнью. В общем, делает людей счастливыми. Но у нас всегда было принято задвигать эмоциональную сферу на задний план. Считалось, что испытывать эмоции – это плохо, нельзя гневаться, обижаться, плакать, сильно радоваться. Нужно быть сдержанным, спокойным и терпеть. Но люди начали чаще болеть, реже рожать, рано умирать. Это все – результат подавленных эмоций и чувств.

? А в чем проблема с распознанием эмоций? Грустно – плачем, радостно – смеемся...

– Базовых эмоций всего четыре: гнев, страх, радость и печаль. Но существует множество степеней эмоционального состояния: от раздражения до ярости, от тревоги до паники, от удовольствия до восторга, от меланхолии до горя. К сожалению, для многих является проблемой описать свое эмоциональное состояние. Например, мы проводили игру: участники должны были назвать эмоцию или чувство и бросить мяч следующему. Игра затихает через полминуты, на четвертом-пятом слове. Даже некоторые психологи не могут правильно описать свои ощущения.

Жизнь без радости

? Зачем вообще нужны эмоции?

– Это наша реакция на воздействие окружающей среды. Например, распахивается окно, и в квартиру запрыгивает тигр. Мы чувствуем страх, ужас. Эти эмоции заставляют нас убежать подальше от опасности. Такие импульсы к действию с начала времен позволяли человеку выжить. Если человек позволяет себе чувствовать, тогда он знает, хорошо ему или плохо, нравится ему что-то или нет. И понимает, что ему нужно сделать. Эмоции повышают качество жизни. Однако механизм распознавания эмоций может быть нарушен.

? Каким образом?

– Все идет из детства. Например, родился ребенок в счастливой, полноценной семье, тогда у него будет все в порядке с распознаванием эмоций. А если малыш родился в неблагополучной семье, где присутствует физическое или эмоциональное насилие, у него возникнут проблемы. В опасной и напряженной домашней обстановке ребенок будет испытывать множество негативных эмоций – страх, ужас, гнев. Но он не может уйти из семьи в силу возраста, просто потому, что один не выживет. Ему с младенчества приходится справляться со своими эмоциями и чувствами. Иначе, если ребенок решит дать сдачи пьяному отцу, взрослый может просто убить его. Малыш учится каким-то другим способам реагирования: молчать, плакать, прятаться, терпеть. Когда он вырастает, у него возникают неадекватные реакции, и в угрожающей ситуации человек ничего не делает для своего спасения. Другой вариант: когда в жизни все нормально, но происходит беда, катастрофа, когда человек не может ничего исправить. Тогда срабатывает защита, и организм вынужден подавлять эмоции и зажиматься. К примеру, на женщину напали на улице, ей страшно, хочется плакать, но, если она даст волю слезам, ее могут убить. Надо бить и бежать. Хорошо, если потом, придя домой, она расскажет эту ситуацию близким, переживет ее заново и отплачется. Тогда зажатые эмоции не вызовут негативных последствий в будущем.

? Как узнать, что какие-то эмоции были заблокированы? И чем это грозит?

– Главный показатель, что что-то не так – когда нет радости. Когда мне грустно и я разрешу себе полежать и поплакать, тогда горе пройдет и уступит место радости. Если я буду подавлять свою печаль, нужно будет приложить максимум усилий, напрячь множество мышц и зажаться. Но тогда не будет места для радости. От вытесненных эмоций остаются мышечные зажимы, которые невозможно размять с помощью массажа. Нужно заново пережить проблемную ситуацию, заново ее пережить. Известный американский психолог Абрахам Маслоу разработал модель потребностей человека. Пирамида начинается с банальных физиологических потребностей – еда, вода, сон. После этого идут более высокие – стабильность, семья, личное развитие. Они включаются поэтапно, сигналом являются эмоции. Если подавлять их, потребности не растут или человек перепрыгивает через какую-то ступень. Например, углубляется в работу и забывает о личной жизни. Здесь наблюдается некая ограниченность и падает качество жизни.

Все под контролем

? Бывает ли так, что люди подавляют положительные эмоции и чувства?

– В нашей традиции принято подавлять и скрывать женскую сексуальность – «девушка должна быть скромной и не хотеть секса». Поэтому прекрасной половине человечества приходится как-то справляться со своими чувствами. Женщину могут переполнять возбуждение, желание, интерес, но это неприлично, да и небезопасно. В итоге она транслирует в мир совсем не те чувства, что испытывает. Непринятие своей женственности может привести к женским заболеваниям, болезненным месячным, трудностям в создании семьи. Мужчин возбуждают возбужденные женщины. Девушкам приходится решать две задачи: быть сексуальной, открытой и одновременно не выходить за рамки приличия, сложившиеся в обществе. У многих не получается найти баланс, поэтому в сфере взаимоотношений очень много проблем. Легко общаться с человеком, если он открытый, понимает себя и выдает ясные реакции. Понятно, что его радует, злит или приносит удовольствие. А с тем, кто сдерживает эмоции или выдает двойные послания, неизвестно, как взаимодействовать. Это касается и деловых отношений. Умение разбираться в своих и чужих эмоциях поможет нанимать ясных и понятных людей, с которыми просто работать.

? То есть нужно не стесняться выражать свои эмоции? Кричать, когда злишься, или плакать в любой грустной ситуации?

– Эмоциями надо управлять. А у нас, как правило, их стараются вытеснить. Считается, что от гнева много бед. На самом деле беды бывают не от гнева, а от действий, которые совершены под влиянием этой эмоции. Проявить гнев – это почувствовать свою силу. Ударить по стене, разбить тарелку об пол. Управление заключается в том, чтобы чувствовать свою реакцию и определять ее силу. Важно не накапливать эмоции, а выплескивать сразу, это дает возможность сориентироваться. А привычка не замечать, вытеснять и терпеть приводит к взрыву, аффекту и непредсказуемым последствиям. Эмоционально развитый человек воспринимает свои эмоции как сигнал к действию. Если вы раздражены из-за голода, нужно пойти и поесть, а не срываться на близких. Если вам грустно из-за смерти бабушки, попросите партнера обнять себя, а не обвиняйте в равнодушии и черствости. Человеку с высоко развитым эмоциональным интеллектом так же легко определять эмоции и чувства других. И он легко сводит все конфликты к минимуму.

Особенно важен эмоциональный интеллект для мам. Умение настроиться на другого человека помогает понять новорожденного и дать то, что он хочет.

? Можно ли развить эмоциональный интеллект?

– Можно и нужно. Обязательно объясняйте своему ребенку, что он чувствует. Малыш стукнулся об угол стола и плачет? Скажите ему: «Ты ударился, тебе больно, ты плачешь, но ничего страшного, поплачешь, и пройдет». И не забудьте пояснять свои эмоции: «Я сержусь, потому что меня разозлили на работе. Сейчас я приму ванну, побуду 15 минут в тишине и успокоюсь». И у ребенка не будет диссонанса, что он, радостный, бежит обнять маму, а она его сердито отталкивает. Он понимает, что происходит и как вести себя в подобной ситуации.