Пять этих правил здорового образа жизни являются мифами

Правила ЗОЖ помогут стать более здоровым и счастливым. Однако не все постулаты такого образа жизни являются правдивыми. Рассказываем о пяти мифах ЗОЖ, в которые пора перестать верить.

Не есть после шести

Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Если вы ложитесь спать в 21.00, то вам, конечно же, нужно поесть до 18.00. Однако в современном мире подобного режима дня встретить сложно. В связи с этим время последнего приема пищи индивидуально.

Кофе – вредный

Многие считают кофе вредным напитком, который на правильном питании противопоказан. Однако это вовсе не так. В молотом кофе антиоксидантов не меньше, чем в зеленом чае. Также он дает бодрость. Главное, не пить его слишком много. Трехсот миллилитров в день будет достаточно.

От фруктов набирают вес

Конечно, если съедать по килограмму бананов в день, вы наберете лишние сантиметры на талии. В бананах калорий не меньше, чем в колбасе. Однако вряд ли кто-то сможет съесть такое большое количество еды. На ПП можно есть все, главное вписываться в дневной калораж и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.

Три литра воды в день

Вода – источник жизни. Однако не каждому человеку нужно выпивать так много жидкости. Такой объем может вымывать из организма соли и полезные минералы. Прислушайтесь к своему организму, он подскажет вам, сколько нужно пить ежедневно.

Термическая обработка уничтожает пользу овощей и фруктов

Во время готовки часть витаминов и правда уходит из продуктов, однако их все равно достаточно для дневной нормы. При заморозке продукты теряют меньше пользы, но если их приготовить после этого, то витаминов останется совсем мало.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com