Отдых с пользой: как провести лето с детьми и укрепить их иммунитет

Лето – самое подходящее время для укрепления иммунитета, особенно это важно для детей. Чтобы встретить осень и зиму во всеоружии, будет полезно воспользоваться советами экспертов, которые собрала «Волгоградская правда.ру».

Не секрет, что болеют все дети. Особенно сезонным заболеваниям подвержены малыши до 3-х лет. Если слишком часто болеют дети постарше, родителям стоит задуматься, достаточно ли внимания они уделяют закаливанию любимых чад.

Лето прекрасно подойдет для того, чтобы заняться укреплением защитных сил организма.

И в первую очередь детям нужен хороший и качественный отдых. Школьники отправляются на каникулы, а родители дошкольников могут на время снять детей с садика. Это позволит детям расслабиться, отказаться от надоевшего строгого режима, и насладиться летом. И вовсе не ради баловства. Стресс и усталость угнетают иммунную систему, утверждают эксперты.

В теплое время стоит позволить детям ходить раздетыми. Такие воздушные ванны станут частью программы закаливания. А также, дома и на прогулке можно и нужно ходить босиком. Лучше выбрать для таких прогулок траву, песок или гальку.

Еще один важный элемент программы закаливания станут водные процедуры. Лето просто создано для купания. Можно выбрать любой водоем ­– река, озеро, бассейн во дворе, а море и вовсе вне конкуренции. Такие летние мероприятие служат не только веселой забавой, но и заметно увеличивают сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям и вирусам.

Кроме посещения пляжей, есть и другая форма водных процедур – обливание. Но у такого способа закаливания есть ряд правил, которым не стоит пренебрегать.

– На первом этапе нужно начать обтираться прохладной водой.

– Через несколько дней можно приступать к обливаниям. Вода должна быть слегка теплой, примерно +26-28°. Далее постепенно снижать градус до +22-24 °.

– Перед процедурой обливания нужно сделать полноценную зарядку.

– Поливать ребенка из ведра важно не спеша, начиная с макушки и спины.

– После процедуры ребенка растереть полотенцем. Со временем, этот шаг можно отменить, позволяя коже высохнуть самой.

В летний период стоит пересмотреть детский рацион, увеличив в нем содержание сезонных фруктов, ягод, зелени и овощей. Правильное питание – залог здоровья.  

Наслаждайтесь летом и будьте здоровы!

Элиана Чеснокова. Фото: Кирилл Барага.