От зимней тоски поможет избавиться употребление этих продуктов

О пищевых источниках серотонина рассказываем в нашем материале.

Плохое настроение в холодную пору свойственно многим людям, и чтобы исправить это состояние, организму необходим гормон радости – серотонин. Его можно получить из некоторых продуктов питания.

Справиться с подавленным состоянием поможет нежирная белковая пища – курица, рыба. Содержащиеся в них аминокислоты положительно воздействуют на настроение, повышают уровень энергии и делают человека более продуктивным.

Повышению настроения способствует и потребление омега-3 кислот, содержащихся в морепродуктах, семечках и грецких орехах.

Старайтесь есть больше ягод, особенно чернику, смородину или клубнику, так как они подавляют производство кортизола и стимулируют выработку серотонина.

Даже один взгляд на плитку темного шоколада поднимает настроение. В нем содержатся полифенольные компоненты, которые отлично работают в борьбе с уныньем. Это антиоксидант, который способствует выработке гормона радости.

Для ликвидации тоски можно попробовать съесть пару бананов. Триптофан и магний, содержащиеся в них, уменьшают тревожные расстройства и повышают качество сна. Чувству счастья способствуют также углеводы и калий, пишет The Health Site.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.