От каких продуктов лучше отказаться при депрессивном настроении

Рацион питания человека сильно сказывается на его физическом и ментальном здоровье. Какие продукты мешают бороться с унылым и подавленным состоянием, читайте в нашем материале.

Кофе обладает как полезными, так и вредными свойствами, поэтому ученые до сих пор не пришли к единому мнению о его влиянии на организм. При этом известно, что продукты с высоким содержанием кофеина повышают чувство тревоги и беспокойства. Лучше отказаться от кофе и крепкого чая, если постоянно после употребления этих напитков учащается пульс, появляются тревога, головные боли, повышение давления. 

Алкоголь также опасен для психологического здоровья. Он может изменить работу центральной нервной системы и временно устранить ощущение страха, беспокойства. Однако позже наступает фаза угнетения и ухудшения психологического состояния. 

Многие люди стараются поднять настроение сладкими пирожными и шоколадками. Однако парадокс в том, что избыточное количество сахара в организме, наоборот, приводит к утомляемости и депрессии. 

Высушенные тыквенные семечки очень полезны для здоровья. Однако в пищевой промышленности продукт обрабатывают броматом калия, который препятствует процессу поглощения йода щитовидной железой. Правильная работа щитовидки важна для хорошего настроения человека, поэтому при плохом настроении лучше есть семечки, приготовленные исключительно в домашних условиях. 

Переработанное мясо в виде сосисок, колбас и полуфабрикатов также влияет на ухудшение самочувствия. К этому может привести и частое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, к которым относятся такие популярные гарниры, как картофель и рис. Желательно ограничить в рационе и количество других круп светлых цветов и заменить их на овощи, темный рис, гречку или бобовые. 
 
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com