Основные правила, как выбрать матрас

Неудобство матраса или подушки может быть как причиной какого‑то болезненного состояния, так и следствием. В частности, отсутствие регулярных занятий физкультурой, нервное напряжение на работе, заболевания опорно-двигательного аппарата держат человека в постоянном эмоциональном и физическом напряжении, не позволяя расслабиться даже ночью. Поэтому, прежде чем менять матрас, если не вышел его срок годности, нужно попытаться устранить возможную причину плохого сна: заняться физкультурой, наладить питание, научиться расслаблять свое тело, расставить приоритеты в жизни.

– Конечно, изменить свой образ жизни очень трудно, – отмечает врач-остеопат, невролог, анестезиолог-реаниматолог, мануальный терапевт Дмитрий Филиппов. – Поэтому большинство людей выбирают второй путь, более простой. Покупают новый матрас. Каким он должен быть? Комфортным, удобным и физически, и психологически, он вам должен нравиться. Задача любого матраса – убрать напряжение в теле, расслабить его.

Однако понятие удобной и неудобной поверхности очень индивидуально (вспомните, к примеру, сказку про принцессу на горошине). Кроме того, в каждой стране существуют свои традиции и привычки. Так, в Японии принято спать на татами – матах из тростника, плотно набитых рисовой соломой. Под голову укладывают валик из ткани или из полена. Спать рекомендуют на спине. В таком положении валик создает декомпрессию шейных позвонков, оптимизируя мозговое кровообращение. В Китае советуют спать на твердом матрасе и использовать для сна пять мягких подушек, которые подкладывают под голову, руки и ноги, чтобы комфортно располагаться в любой позе – на спине или на боку. А русские любили спать на мягкой перине, когда ты словно погружаешься в космическую невесомость и мгновенно засыпаешь.

– Каждый производитель матрасов хвалит свою продукцию, применяя множество маркетинговых фишек, но всегда возникает вопрос: а нужно ли все это конкретно вам? Поэтому для взрослого человека идеальный вариант: протестировать матрас, поспать на нем хотя бы неделю, чтобы сделать выводы, – говорит эксперт. – Недавно один из пациентов рассказал свою историю поиска матраса.

Он перепробовал изделия многих производителей. И удобным оказался простой матрас самой низкой ценовой категории, на нем он отдыхает и высыпается. Такая же история произошла и с подушкой. Поэтому при покупке матраса нужно уточнить у продавца возможность обмена, если матрас вам не подойдет.

Что касается детского матраса, то здесь на первый план выходит безопасность. Уточните состав изделия. Бывает, что даже безобидные на первый взгляд материалы подвергаются обработке токсичными препаратами, чтобы сделать наполнитель мягче. Многие вещества могут вызывать или провоцировать различные аллергические реакции. Определитесь с размером, подходит ли он для кроватки. Немаловажным фактором является наличие наматрасников, непромокаемых пеленок. Обязательно пощупайте матрас: не колючий ли он, нет ли запахов, насколько мягкий.

– Дети во время сна вертятся, крутятся, перемещаются по всей кроватке, – поясняет Дмитрий Филиппов. – Ребенку нужно плоское пространство для сна. Если матрас мягкий, малыш будет собирать все в кучу, просыпаться из‑за образовавшихся комков. Особенно опасны мягкие матрасы для новорожденных, перевернувшись на живот, они могут задохнуться. Поэтому выбирайте для детей ровные и достаточно плотные матрасы.

Вероника Скворцова