Нужен ли пенсионеру йогурт в рационе

Полезно ли людям в пожилом возрасте употреблять йогурт? И когда его лучше есть – утром или вечером? Ответы ищите в нашем материале.

– Йогурт может быть полезным, в том числе и для людей пожилого возраста. Но только в том случае, если это действительно натуральный продукт, а не сладкая субстанция в баночке с усилителями вкуса, отдушками и консервантами, – консультирует диетолог Наталья Бекетова. – Обратите внимание, что натуральный йогурт с достаточным количеством молочнокислых бактерий не может храниться более 10 дней.

Конечно, большого вреда от «неправильного» йогурта не будет, но и пользы никакой, говорит эксперт. Кроме того, с возрастом для многих становится актуальной проблема лишнего веса, контролировать его становится все сложнее, так как замедляется обмен веществ.

– Поэтому тем, кто следит за весом, йогурт, даже натуральный, лучше не есть после шести часов вечера, – обращает внимание Наталья Бекетова. – Лучше съесть его на полдник или на завтрак. Натуральный йогурт без искусственных добавок может стать хорошим источником белка, витамина D и кальция, который нужен пожилым людям для профилактики хрупкости костей. Он полезен для пищеварения, способствует укреплению иммунитета.

Ольга Багрова