Ни капли правды: 5 самых бесполезных правил ЗОЖ

Сторонники правильного питания и активного досуга часто пропагандируют свой образ жизни, но не все советы, подходящие одному человеку, будут полезны для другого.

Обязательная зарядка по утрам.

Каждый знает, что залог здоровья и хорошего самочувствия – умеренная физическая активность. Упражнения действительно очень полезны, но не обязательно заниматься ими утром. Чтобы зарядка дала свой результат, нужно уделять ей от 150 минут в неделю.

10000 шагов ежедневно, и вы здоровы.

Эта заповедь вообще не имеет отношения к истине и никак не связана со здоровьем. Этот миф пошел в народ в результате маркетингового хода японской корпорации, которая внедряла в общество свои шагомеры.

Нужно пить 8 стаканов воды в день.

Каждый человек индивидуален, как и норма потребления воды. По советам врачей, нужно рассчитывать свою ежедневную порцию воды – около 30 мл на килограмм веса.

Необходимо каждый день есть первое блюдо.

Это тоже заблуждение. Организму человека нужно получать достаточное количество воды, а из каких источников она будет поступать – неважно.

Бег поможет похудеть.

Это действительно так, но с несколькими оговорками. Чтобы получить результат, нужно не только пробегать дистанции марафона, но и правильно питаться с дефицитом калорий.

Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.