Неврологи рассказали, как избавиться от мигрени

Медицинские специалисты отмечают, что среди неврологических жалоб головные боли остаются наиболее частой причиной снижения работоспособности и обращения к врачу. Помимо проблем с самочувствием, мигрень может повышать риск инсульта и сердечного приступа.

Эксперты рассказали, что поможет избавиться от мигрени. В первую очередь необходимо отрегулировать цикл сна. Следует ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные и праздники.

Также специалисты рекомендуют искать дополнительные средства для борьбы с головной болью. Так, свою эффективность при мигренях доказали масла лаванды и мяты, йога и употребление имбиря.

Если вы страдаете от регулярной головной боли, попробуйте изменить рацион. Следует есть больше фруктов и овощей, которые богаты витаминами. При этом от обработанных и упакованных продуктов необходимо отказаться. Также эксперты советуют уменьшить потребление сыра, орехов, шоколада, усилителей вкуса и консервантов.

Еще один секрет борьбы с мигренью – ограничение стресса. В снятии напряжения помогают медитация или йога, массаж и музыка.

Кроме того, медики советуют избегать падения уровня сахара в крови, поддерживать водный баланс, регулярно выполнять умеренные физические упражнения.

Специалисты отмечают, что каждый человек уникален, поэтому универсального рецепта борьбы с мигренью не существует, сообщает «Eat This, Not That!».

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.